I denne workshop om åndedræt undersøger vi, hvordan vejrtrækningen hænger tæt sammen med bevægelse, kroppens spændingsniveau og nervesystemet. Fokus er på det funktionelle åndedræt: hvordan åndedrættet arbejder i kroppen, hvilke muskler og strukturer der er med, hvordan det spiller sammen med bindevævet (fascia), og hvordan et optimalt åndedræt både fungerer og opleves, samt hvordan det kan trænes.
Der arbejdes blandt andet med biomekanikken mellem diafragma og bækkenbunden, som tilsammen fungerer som en dynamisk støtte for vejrtrækning, kropsholdning og stabilitet. Når samspillet er velfungerende, kan åndedrættet blive friere og mere effektivt. Diafragma er kroppens vigtigste åndedrætsmuskel og kaldes også mellemgulvet; bækkenbunden indgår som en central del af kroppens stabiliserende system.
Bindevævet forbinder hele kroppen, også åndedrætsmuskulaturen, og gennem blide fascia release-øvelser, bevægelse og opmærksom vejrtrækning skabes der bedre plads og bedre betingelser for åndedrættet. Der ses også nærmere på næseåndedræt i forhold til mundåndedræt, og på åndedrættets biokemi, herunder hvordan kroppens tolerance for CO2 har betydning for reguleringen af nervesystemet. Et mere funktionelt åndedræt kan være med til at skabe større ro og samtidig støtte i forhold til stress, angst og smerter.
Workshoppen veksler mellem teori og praksis, så du både får indsigt i, hvad der foregår i kroppen, og selv kan mærke forskellen. Du vil blandt andet møde en introduktion til det funktionelle åndedræt, biomekanikken mellem diafragma og bækkenbund, sammenhængen mellem bindevævet (fascia) og åndedrætsbevægelsen, fascia release-øvelser for brystkasse, mellemgulv og ryg, næseåndedræt og CO2-tolerance samt forskellige åndedrætsøvelser og øvelser, du kan tage med hjem.
Workshoppen er åben for alle, både for dig, der oplever spændinger eller smerter, og for dig, der ønsker et friere og mere roligt åndedræt. Tag behageligt tøj på, og du behøver ikke selv medbringe noget, da al yogaudstyr er til rådighed i lokalet. Underviser er Ida Naja Mitchell Brieghel, og holdet er 6356010.
